Belépés Regisztáció Keress bennünket Facebook-on
Kategóriák

Zöldséges csirkemell diétásan recept

Zöldséges csirkemell diétásan
Nehézségi szint:
Kezdőknek
Elkészítési idő:
40 perc
Mennyiség:
4 fő részére
Mennyibe kerül?
Kicsit drágább


  • Hozzávalók:

    • 1 csirkemell filé
    • 1 kisebb cukkini
    • 2 paradicsom
    • 1 fej lilahagyma
    • 20 dkg gomba
    • 15 dkg light trappista sajt
    • só, bors, fokhagyma, bazsalikom
    • 1 kávéskanál kókuszzsír

    Elkészítése:

    Kb. 30 cm hosszú csíkokat vágunk az alufóliából, majd a közepüket vékonyan kikenjük olvasztott kókuszzsírral.

    A cukkinit karikákra vágjuk, majd besózzuk, hogy levet engedjen. A paradicsomot, a lilhagymát és a gombát felszeleteljük. A trappista sajtból vékony szeleteket vágunk.

    A csirkemellet vékonyabb szeletekre vágjuk, 2-2 szeletet teszünk az alufóliára, úgy, hogy az alufóliát később össze bírjuk hajtani, majd sózzuk és borsozzuk.

    vlcsnap-2016-08-23-18h15m42s071

    A csirkemellre tesszük a cukkinit, a hagymát, a gombát, a paradicsomot, majd végül a sajtot.

    vlcsnap-2016-08-23-18h15m58s428

    Fűszerezzük bazsalikommal, majd az alufóliát, mint egy batyut összehajtjuk.

    vlcsnap-2016-08-23-18h16m13s920

    Tepsibe rakjuk és 180 fokon 30 percig sütjük, majd kibontjuk a fóliát és még 5 percig pirítjuk.

    A zöldséges csirkemell diétásan kalória és tápérték tartalma:

    Kalória: 87 kcal
    Fehérje: 16 g
    Szénhidrát: 2 g
    Zsír: 2 g
    Az adatok 100 g mennyiségre vonatkoznak.

    Hozzáadom a receptfüzethez

    Szólj hozzá

    Őket is nézd meg!

  • Ajánlott cikkek