Belépés Regisztáció Keress bennünket Facebook-on
Kategóriák

10 könnyed nyári egytálétel, amiért érdemes bekapcsolni a sütőt

Dátum: 2016-06-15 / Írta: Budai István / Látták: 44289 /

Színesek, dugig vannak zöldségekkel és nagyon finomak! Próbáld ki mindet!



  • 1. Brokkolis tészta mediterrán módra

    brok

    Hozzávalók:

    1. pici vaj
    2. 2 gerezd fokhagyma
    3. 1 brokkoli (kb. 50 dkg)
    4. 10 dkg füstölt tarja/szalonna
    5. 10-15 dkg reszelt sajt
    6. 30 dkg tészta (fodros nagykocka/szélesmetélt/csavart tészta)
    7. 1,5 dl tejszín
    8. 1,5 dl víz
    9. bors
    10. kis doboz paradicsompüré
    11. bazsalikom
    12. oregánó

    A recept ide kattintva folytatódik >>>

    2. Mozzarellás karfiol

    moz

    Hozzávalók:

    1. 1 kisebb karfiol (500 gramm)
    2. 2 dl 12%-os tejföl
    3. 1 dl joghurt
    4. 1 csomag mini mozzarella
    5. 3 ek reszelt füstölt, csípős paprikás sajt
    6. 1 tojás
    7. 2 ek zsemlemorzsa
    8. 1 ek olaj
    9. só ízlés szerint
    10. 1 csipetnyi citromsó
    11. 1-2 koktél paradicsom

    A recept ide kattintva folytatódik >>>

    3. Sajtos-tejfölös sült brokkoli

    brokkoli

    Hozzávalók:

    1. 0,5 kg brokkoli
    2. 1 nagy doboz tejföl
    3. só, vegeta
    4. bors
    5. 1 ek liszt
    6. 1 tojás
    7. egy gerezd fokhagyma
    8. további fűszerek ízlés szerint
    9. 20 dkg sajt

    A recept ide kattintva folytatódik >>>

    4. Zöldfűszeres sült zöldségek

    zoldsegek

    Hozzávalók:

    1. 3 közepes méretű burgonya
    2. 1 nagyobb cukkini
    3. 2 nagyobb paradicsom
    4. 12 szelet mozzarella
    5. fél fej lila hagyma
    6. 1 dl extra szűz olíva olaj
    7. ízlés szerint friss vagy szárított fűszerek: bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, petrezselyem zöld
    8. frissen őrölt fehér bors
    9. 2 gerezd fokhagyma

    A recept ide kattintva folytatódik >>>

    5. Sajtos fokhagymás rakott karfiol

    karf

    Hozzávalók:

    1. 1 nagy fej karfiol
    2. 2 db 120g-os zacskós rizs
    3. 5 dl főzőtejszín
    4. 25 dkg reszelt sajt
    5. 2 db tojás
    6. 3-4 gerezd fokhagyma
    7. 1 db nagy sárgarépa
    8. 1 db paradicsom
    9. petrezselyem
    10. margarin a kenéshez és a rizshez
    11. prézli
    12. só, bors, vegeta

    A recept ide kattintva folytatódik >>>

    6. Olaszos, csőben sült brokkoli

    brokk

    Hozzávalók:

    1. 1 brokkoli (500 gramm)
    2. 1,5 dl 12%-os tejföl
    3. 1,5 dl joghurt
    4. 5-6 dkg trappista és parmezán sajt keveréke
    5. 2 tojás
    6. 2 ek zabpehely
    7. 1 tk olívaolaj
    8. só ízlés szerint
    9. 1 csipetnyi szódabikarbóna
    10. 4-5 szárított paradicsom
    11. 2 csipet zsemlemorzsa
    12. 3-4 levél bazsalikom

    A recept ide kattintva folytatódik >>>

    7. Rakott óriás cukkini

    oriascukk

    Hozzávalók:

    1. 1 óriás cukkini
    2. 4 dl főzőtejszín
    3. 1 nagy doboz tejföl
    4. 2 tojás
    5. 1 púpos kk liszt
    6. 20 dkg reszelt sajt
    7. 1-2 gerezd fokhagyma
    8. 1 ek olívaolaj
    9. kapor
    10. petrezselyem
    11. kurkuma
    12. bors

    A recept ide kattintva folytatódik >>>

    8. Baconba göngyölt csirke

    csirke

    Hozzávalók:

    1. egy nagy csont nélküli egész csirkemell filé
    2. négy szelet bacon
    3. zöld fűszeres kecskesajt
    4. 10-12 levél friss spenótlevél
    5. 6 aszalt paradicsom
    6. 3 ek olívaolaj
    7. só, bors
    8. 3-4 krumpli
    9. 1 sárgarépa
    10. néhány szál lestyán
    11. 0,5 dl zöldségalaplé (vagy víz)

    A recept ide kattintva folytatódik >>>

    9. Paradicsomos rakott padlizsán csirkével

    padlizs

    Hozzávalók:

    Hozzávalók:

    1. 3-4 padlizsán
    2. 0,5 kg csirkemell filé
    3. 3 db 400 g-os konzervparadicsom (kockázott)
    4. 2 vörösbab konzerv
    5. 1 sárgarépa
    6. negyed zellergumó
    7. 1 kisebb hagyma
    8. 3 gerezd fokhagyma
    9. petrezselyem
    10. bazsalikom
    11. kurkuma
    12. só, bors
    13. 250 g feta sajt
    14. 10 dkg sajt

    A recept ide kattintva folytatódik! >>>

    10. Zöldséges tepsis csirke

    csirke

    Hozzávalók:

    1. 6 db csirke felső combfilé
    2. 1 szál póréhagyma
    3. 4 szilvaparadicsom
    4. 1 szál zellerszál
    5. 1 tv paprika
    6. 1 ág rozmaring
    7. bors
    8. 4 ek olívaolaj

    A recept ide kattintva folytatódik! >>>

     

    Szólj hozzá

    Ajánlott cikkek