12 laktató húsos-zöldséges fogás, amit bármikor jó elővenni

Hozzávalók:

• 6 db csirke felső combfilé
• 1 szál póréhagyma
• 4 szilvaparadicsom
• 1 szál zellerszál
• 1 tv paprika
• 1 ág rozmaring
• só
• bors
• 4 ek olívaolaj

Hozzávalók:

• 1 nagy vöröshagyma
• 1 ek olaj
• 1 kisebb szál füstölt kolbász
• 350 g tarhonya
• 4 paprika
• 4 sárgarépa
• petrezselyem
• só
• bors
• ételízesítő

Hozzávalók:

• 50 dkg csirkemell
• 20 dkg csiperke gomba
• 10 dkg mirelit zöldbab
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 tk házi paprikakrém
• 1 tk házi ételízesítő
• 4 kicsi paradicsom
• 1 paprika szeletelve
• 2 dl főzőtejszín
• 3 evőkanál tejföl
• friss zöldpetrezselyemzöld
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek étolaj

Hozzávalók 4 főre:

• 60 dkg csirkemell filé
• 1 db cukkini
• 1 db kaliforniai paprika
• 1 szál sárgarépa
• 1 db hegyes erős paprika
• 3 db paradicsom
• 2 szál újhagyma
• 2 db sonka hagyma
• 1 mk szárnyas fűszerkeverék
• 1 mk őrölt bors
• 1 mk só
• 1 csipet cayenne-i bors
• 5 cl olíva olaj

Hozzávalók:

• 200 g bacon vagy házi sonka
• 2 nagy fej vöröshagyma
• 1 kisebb padlizsán
• 3-4 darab salátacukkini
• 500 g gomba
• 1 csokor medvehagyma
• 2 dl főzőtejszín
• 100 g tubusos krémsajt
• só
• bors
• ételízesítő
• 1 tk vaj
• 2 tk olaj

Hozzávalók:

• 60 dkg pulykamell darálva
• 1 evőkanál pirospaprika
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint
• kömény őrölt, ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 30 dkg vegyes zöldség vegyesen (ami éppen van, zöldborsó, karfiol, zöldbab, sárgarépa) apróra vágva
• 50 dkg tarhonya
• 12 evőkanál olaj
• 3,5 dl tejföl
• 25-30 dkg sajt trappista
• 2 fej vöröshagyma felkockázva
• 2 db fokhagymagerezd
• 2 dkg margarin a formához

Hozzávalók:

• 50 dkg darált pulyka vagy sertéshús
• 2 zsemle
• tojás
• 1 teáskanál fűszerpaprika
• 2 ek zsemlemorzsa
• 1 gombakonzerv
• 2 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• 2 közepes fej lilahagyma
• 2 közepes paprika
• 3 ek sűrített paradicsom
• 2 dl tejföl
• 3 dl víz
• 5 ek napraforgó olaj

Hozzávalók:

• 1-1,5 bögre rizs
• 1 tk kurkuma
• 1-1,5 tk delikát
• 500-700 g csirkemell
• 40 dkg fagyasztott vegyes zöldségmix
• 1 dl tejföl
• só
• bors
• pirospaprika
• fokhagymapor
• 3 ek méz
• 2 ek olaj
• 2 ek mustár

Hozzávalók:

• fél szelet csirkemellfilé
• 1 paradicsom
• 4-5 karika sárga paprika
• néhány petrezselyemlevél
• 15-16  darab bébi répa
• olívaolaj
• 1 kk vaj
• nagy marék reszelt sajt (ementáli, parmezán)
• só
• bors
• 1 gerezd fokhagyma
• 0,5 dl fehér bor

Hozzávalók:

• 12 dkg (barna) rizs (előfőzött)
• 2 szál sárgarépa
• 1 paszternák
• 10 dkg zöldborsó
• 1 fej lilahagyma
• tojás
• só
• őrölt fehér bors
• sajt
• 2 ek olívaolaj
• reszelt sajt

Hozzávalók:

• 4 egész csirkecomb
• só
• bors
• 3-4 új sárgarépa
• 5-6 újkrumpli
• 1-2 paradicsom
• néhány karika bébicukkini
• paprika
• 3-4 szelet karalábé
• 2-3 karalábélevél
• zellerszár
• szárított lestyánpor
• zöldhagyma
• fokhagyma
• 2 ek olaj
• diónyi vaj

Hozzávalók:

• 50 dkg vegyes friss zöldség (borsó, zöldbab, sárgarépa, karalábé, zöldpaprika stb)
• 10 dkg sonka vagy felvágott, de el is maradhat
• 2 ek zabpehely
• tojás
• 10-15 dkg (rizs)liszt
• bors
• só
• 2 dl (rizs)tej
• a sütéshez (pálma)olaj