10 nyári egytálétel, amit el kell készítened júliusban

Nem csak finomak, de egészségesek is! Próbáld ki mind!

1. Brokkolis csirkemell

Hozzávalók:

1. 2 nagy szelet csirkemell filé
2. 6-7 darab brokkolirózsa
3. fűszerek: só, bors, szerecsendió ízlés szerint, 1 teáskanál fűszerpaprika
4. 2 ek tönkölyliszt
5. 2 dl tej
6. 5 dkg vaj
7. 1 evőkanál olaj
8. 6-8 dkg reszelt trappista sajt
9. 2 szelet paradicsom
10. csipetnyi szódabikarbóna
11. petrezselyemzöld a tálaláshoz

A recept ide kattintva folytatódik >>>

2. Rakott kelkáposzta

Hozzávalók:

1. 1 fej kelkáposzta( 1,5 kg körüli)
2. 50 dkg darált sertés hús
3. 1,5 dl jázmin rizs
4. 3,5 dl 12 %-os tejföl
5. 1 fej vöröshagyma
6. 1 gerezd fokhagyma
7. néhány szelet tévé és kápia paprika
8. 3-4 db koktél paradicsom

A recept ide kattintva folytatódik >>>

3. Mediterrán töltött csirkemell

Hozzávalók:

1. 1 egész csirkemellfilé
2. 4 sonkás medvesajt
3. 8 mini mozzarella golyó
4. 1 lila hagyma
5. 3-4 szárított paradicsom
6. 3-4 szelet friss paradicsom
7. bazsalikomlevél ízlés szerint
8. grill fűszersó
9. só ízlés szerint
10. 2 ek olívaolaj
11. 1 dl rosé bor

A recept ide kattintva folytatódik >>>

4. Mozzarellás karfiol

Hozzávalók:

1. 1 kisebb karfiol (500 gramm)
2. 2 dl 12%-os tejföl
3. 1 dl joghurt
4. 1 csomag mini mozzarella
5. 3 ek reszelt füstölt, csípős paprikás sajt
6. 1 tojás
7. 2 ek zsemlemorzsa
8. 1 ek olaj
9. só ízlés szerint
10. 1 csipetnyi citromsó
11. 1-2 koktél paradicsom

A recept ide kattintva folytatódik >>>

5. Sajtos-zöld fűszeres csirkesült

Hozzávalók:

1. egy egész csirkemell filé
2. 3 db light Medve sajt
3. 2 teáskanál kókuszzsír
4. 1 evőkanál olívaolaj

A recept ide kattintva folytatódik >>>

6. Zöldségágyon sült csirke

Hozzávalók:

1. 4 db csirkecomb, fél csontos csirkemell
2. 4-5 db krumpli
3. 2 db alma
4. 2 db sárgarépa
5. fűszerek: só,bors,őrölt kömény
6. zöld fűszerek:kakukkfű,majoránna
7. 2 tk mustár
8. 2+1 ek olívaolaj
9. 1 dl húsleves, vagy zöldségalaplé

A recept ide kattintva folytatódik >>>

7. Sajtos gombás pulykaszelet

Hozzávalók:

1. 5 szelet pulykamellfilé
2. 1 zöldhagyma
3. 2 szelet sárga paprika
4. néhány karika kápia paprika
5. 4 nagy csiperke gomba
6. petrezselyemzöld
7. 2 szál zöld fokhagymaszár
8. só
9. bors
10. 15 dkg sajt (ementáli, füstölt Karaván, parmezán)
11. 2 ek olaj + 1 ek olívaolaj
12. 1 tk édes nemes  pirospaprika
13. 1 púpozott ek rozsliszt
14. 1 cl konyak

A recept ide kattintva folytatódik >>>

8. Citromos lazac

Hozzávalók:

1. 2 lazacfilé
2. 3-4 citromkarika
3. frissen facsart citromlé
4. zöld kapor (vagy szárított)
5. 2 diónyi vaj
6. 2 ek olívaolaj (vagy napraforgóolaj)
7. frissen őrölt bors
8. 1-2 koktél paradicsom
9. 3-4 szelet paprika

A recept ide kattintva folytatódik >>>

9. Csomboros, hagymás csirkemáj

Hozzávalók:

1. 0,5 kg csirkemáj
2. 1 póréhagyma( ha nincs akkor 2 közepes vöröshagyma, vagy zöldhagyma, abból legalább 4 db)
3. 1 paprika
4. 4-5 koktél paradicsom,vagy egy közepes nagyságú paradicsom
5. só
6. bors
7. csombor 3-4 csipetnyi (borsikafű)
8. 2 cl konyak, vagy ha nincs akkor bor
9. 2 evőkanál olaj

A recept ide kattintva folytatódik >>>

10. Duplán sajtos csirkemell

Hozzávalók:

1. 2 nagy csirkemell filé
2. 2 szelet (kb 5 dkg) fetasajt
3. 6 szelet mozzarella
4. egy csokor kapor
5. két evőkanál olívaolaj
6. diónyi vaj
7. 4 szelet bacon
8. fél tasak finomfőzelék alap
9. petrezselyemzöld
10. lestyán
11. 4-5 koktélparadicsom
12. só, bors
13. 1 dl édes (Tokaji Szamorodni) bor
14. 1 zöldhagyma

A recept ide kattintva folytatódik >>>

Tetszett? Kattints ide és nézd meg a szerző többi receptjét is! 

Kategóriák