Belépés Regisztáció Keress bennünket Facebook-on
Kategóriák

Sajtos-sonkás-cukkinis csirkeszelet recept

Sajtos-sonkás-cukkinis csirkeszelet
Nehézségi szint:
Kezdőknek
Elkészítési idő:
35 perc
Mennyiség:
4 fő részére
Mennyibe kerül?
Megfizethető



  • Hozzávalók:

    • 4 egész nagy csirkemellfilé szelet
    • 8 nagy, vékony szelet sonka (kb. 10 dkg)
    • 1 közepes, de zsenge cukkini
    • 8-10 dkg sajt
    • 3 dkg füstölt sajt
    • 1 nagy csipet só
    • 0,5 kk szárnyas fűszerkeverék
    • 3-4 ek olaj

    Elkészítése:

    A megtisztított husikat vékonyra klopfoljuk, és olajjal kikent tepsibe fektetjük. Meghintjük kevés sóval és ízlés szerint fűszerkeverékkel. Ráfektetjük a sonkaszeleteket.

    A megtisztított cukkinit 2-3 mm vékony szeletekre vágjuk, és a sonkára fektetjük úgy, hogy kicsit fedjék egymást. Meghintjük kevés sóval. A sajtokat lereszeljük. A sütőt előmelegítjük.

    Mire bemelegszik a sütő (kb. 20 perc), addig a sóval meghintett cukkini enged annyi levet, hogy nem szükséges további víz a hús puhulásához.

    A szeleteket meghintjük sajttal, majd kevés füstölt sajttal, és betoljuk a sütőbe.

    Lefedve 200 fokon hőlégkeveréssel 30 percet puhítjuk. A fedőt eltávolítva további 10 percet pirítjuk.

    Tipp:

    Ma is korán ébredtem, a nagy melegre való tekintettel a szokásosnál is hamarabb készült el az ebéd. Egyszerű sajtos-sonkás-cukkinis csirke a sütőben összesütve könnyű rizs körettel.

    A sajtos-sonkás-cukkinis csirkeszelet kalória és tápérték tartalma:

    Kalória: 162 kcal
    Fehérje: 21 g
    Szénhidrát: 1 g
    Zsír: 8 g
    Az adatok 100 g mennyiségre vonatkoznak.

    Hozzáadom a receptfüzethez

    Őket is nézd meg!

    Szólj hozzá