Belépés Regisztáció Keress bennünket Facebook-on
Kategóriák

Tepsis hal brokkolival és almával recept

Tepsis hal brokkolival és almával
Nehézségi szint:
Kezdőknek
Elkészítési idő:
65 perc
Mennyiség:
4 fő részére
Mennyibe kerül?
Megfizethető



  • Hozzávalók:

    • 70 dkg tőkehalfilé (Alaska pollock)
    • 50 dkg brokkoli
    • 2 alma
    • 4 ek olívaolaj
    • 1 tk curry por
    • 1 citrom leve
    • 1 kg burgonya
    • 3 dl főzőtejszín
    • só ízlés szerint

    Elkészítése:

    2 ek olívaolajjal meglocsolom a tepsi (32 x 24 cm) alját.

    A burgonyát meghámozom, és a tepsi aljára karikázom, majd megsózom. Rárakom a felkockázott halat, meglocsolom a citrom levével, és megszórom a curryvel.

    A brokkolit rózsáira szedem, az almát cikkekre vágom, és elrendezem a halon. Meglocsolom a tejszínnel és a maradék olajjal, ízlés szerint sózom.

    170 fokos sütőben 50 perc alatt készre sütöm.

    A tepsis hal brokkolival és almával kalória és tápérték tartalma:

    Kalória: 94 kcal
    Fehérje: 6 g
    Szénhidrát: 9 g
    Zsír: 4 g
    Az adatok 100 g mennyiségre vonatkoznak.

    Hozzáadom a receptfüzethez

    Őket is nézd meg!

    Szólj hozzá