Belépés Regisztáció Keress bennünket Facebook-on
Kategóriák

Egészségesek és finomak! – 6 szuper egytálétel recept

Dátum: 2015-10-08 / Írta: Budai István / Látták: 98150 /

Megdőlni látszik a hiedelem, miszerint az egészséges ételek nem lehetnek finomak! Hoztunk 5 olyan receptet, amitől mind a tíz ujjad megnyalod!




  • 1. Paradicsomos, tepsis spagetti

    tepsis krumpli

    Hozzávalók:

    1. fél tasak(250 gramm) durum lisztből készült spagetti
    2. 5 dl paradicsomlé
    3. 5-6 paradicsom
    4. 10-12 dkg reszelt sajt (trappista 2/3-1/3 füstölt karaván sajt)
    5. 250 g mascarpone
    6. zöld fűszerek: zellerlevél, bazsalikom
    7. olaj a tepsi kikenéséhez+ 1 tk zsemlemorzsa
    8. 1 tk cukor vagy édesítő

    A recept ide kattintva folytatódik!

    2. Zöld fűszeres karalábé húsgombóccal

    karalabe

    Hozzávalók:

    1. 2 közepes méretű zsenge karalábé
    2. 1 sárgarépa
    3. 30 dkg darált sertéshús
    4. 1 ek. apróra vágott zöldhagyma
    5. Zöld fűszerek: csokor petrezselyem, kapor,csombor (borsikafű), egy fokhagymaszár
    6. 2 ek rizs
    7. só, bors

    A recept ide kattintva folytatódik!

    3. Duplán sajtos csirkemell

    duplánsajtos

    Hozzávalók:

    1. 2 nagy csirkemell filé
    2. 2 szelet (kb 5 dkg) fetasajt
    3. 6 szelet mozzarella
    4. egy csokor kapor
    5. két evőkanál olívaolaj
    6. diónyi vaj
    7. 4 szelet bacon
    8. fél tasak finomfőzelék alap
    9. petrezselyemzöld

    A recept ide kattintva folytatódik!

    4. Citromos, kapros lazacfilé

    lazac

    Hozzávalók:

    1. 2 lazacfilé
    2. citrom
    3. olíva olaj
    4. kapor
    5. két diónyi vaj
    6. 2 evőkanál olíva olaj (lehet napraforgó olaj is)
    7. 2 cl száraz fehérbor
    8. frissen őrölt bors

    A recept ide kattintva folytatódik!

    5. Cukkinis tepsis krumpli

    tepsisk

    Hozzávalók:

    1. 2 nagy krumpli ( 30-40 dkg)
    2. 1 közepes cukkini fele (ugyanannyi, mint krumpli)
    3. 1-2 paradicsom
    4. 2 ek mascarpone (vagy tömlős krémsajt)
    5. 1 szelet ( kb. 6-8 dkg) fetasajt
    6. 1 ek reszelt parmezán
    7. 1,5 dl zsírszegény tejszín
    8. kakukkfű
    9. bazsalikom ízlés szerint
    10. bors
    11. vaj a tepsi kikenéséhez
    12. zsemlemorzsa a szórásához

    A recept ide kattintva folytatódik!

    6. Zöldséges-sajtos csirke

    sajtos

    Hozzávalók:

    1. fél szelet csirkemellfilé
    2. 1 paradicsom
    3. 4-5 karika sárga paprika
    4. néhány petrezselyemlevél
    5. 15-16  darab bébi répa
    6. olívaolaj
    7. 1 kk vaj
    8. nagy marék reszelt sajt (ementáli, parmezán)
    9. bors
    10. 1 gerezd fokhagyma
    11. 0,5 dl fehér bor

    A recept ide kattintva folytatódik!

    Szólj hozzá