5 módja, hogy megelőzzük az édesség utáni vágyat:
1. Rendszeresen együnk, soha ne várjuk meg, hogy farkaséhség törjön ránk. Ebben az esetben ugyanis az ember kontrollt veszít, egyrészt mindent megesz, amit elé tesznek, másrészt a vércukor tápanyaghiány következtében kialakuló nagyon alacsony szintje miatt nagyon kívánja a könnyen felszívódó szénhidrátokat, azaz az édességeket. Együnk naponta ötször keveset, minél több nyers és változatos ételt.
2. Ha hosszú időn keresztül drasztikusan lecsökkentjük az étrendünkben a szánhidrátokat és/vagy az édes ízt, ne csodálkozzunk, ha egyszer elemi erővel tör ránk a hiánya. Szénhidrátokra szükség van, és az édes ízről sem kell lemondanunk, inkább válasszuk annak egészséges változatait, pl. a cukor helyett mézet vagy aszalt gyümölcsöket, próbáljuk ki a steviát.
3. A menstruációt megelőző napokban a nők gyakrabban és intenzívebben kívánják az édességeket. Készüljünk fel erre a jelenségre, és elfojtás helyett inkább apró finom falatokkal próbáljuk meg kiváltani ezt a késztetést.
Kerüljük el a vércukor szélsőséges ingadozását! A váltakozó vércukorszint egyik kiváltója az első pontban említett „kiéheztetés”, ezt rendszeres étkezéssel tudjuk megelőzni.
4. Kevesen tudják azonban, hogy tömény édes ételek fogyasztása után a vércukorszint megugrik, majd leesik (a vérbe került sok cukor elbontására termelődő inzulin jelenlétének következtében). Ez nem csak azért káros, mert végül az alacsony vércukorszint tüneteit fogjuk produkálni, hanem azért is, mert a vérbe került fölösleges mennyiségű cukrot az inzulin zsírrá alakítja és a szervezetünk zsírpárnákban tárolja el. Ne együnk egyszerre sok és tömény édességet, válasszuk inkább a könnyebb falatokat és elégedjünk meg kisebb mennyiséggel!
Cup of ginger tea with honey and lemon on wooden table
5. A stressz – mivel a test készenléti állapotát idézi elő – megnöveli a gyorsan hasznosítható energiaforrások utáni vágyat. Ezért mind hirtelen fellépő sokk, mind tartós stressz esetén megnövekszik a szervezet energiaigénye, és a szénhidrátok utáni vágy is. Ezek mellett a szervezetünk igényt tart a csokoládéféleségekből származó boldogsághormonokra is.
Lelki vagy idegi nyomás alatt próbáljuk meg a tüneteinket más módon kezelni: igyunk nyugtató hatású gyógyteákat, mozogjunk, menjünk sétálni, üljünk be a szaunába vagy fizessünk be egy jó masszázsra.
