1. Energiával tölt fel
Az egyik legfőbb előnye a tojás mindennapos fogyasztásának, hogy energiával tölt fel, mégpedig hosszútávon. Tápanyagösszetételének köszönhető, hogy ezt az energiát hosszú órákon át képes biztosítani, akár a munkához, akár az edzéshez szeretnél feltöltekezni. A benne lévő zsírokat és fehérjéket a szervezet viszonylag lassan emészti meg, a B12-vitamin pedig szintén gondoskodik arról, hogy ne fogyj ki a lendületből még jó sokáig.
2. Az immunrendszered is kap tőle támogatás
A kutatók szerint nemcsak a reggeli narancslé járulhat hozzá ahhoz, hogy gyorsabban legyőzd azt a csúnya megfázást. Az immunrendszer támogatásában ugyanis a tojásnak is fontos szerepe van. Magas koncentrációban található benne A-, D- és E-vitamin, melyek mind nélkülözhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez. A tojás szelént is tartalmaz, azt az antioxidánst, mely szintén immunerősítőként hat, valamint gyulladáscsökkentő hatással is bír.
3. A kognitív egészséget is támogatja
A tojás kolint tartalmaz, amire az agynak szüksége van az egészséges működéshez. Ugyanakkor az omega-3 zsírsavnak is kitűnő forrása (tojásonként 150-500 g található benne). Ezek a zsírsavak pedig az agy fontos táplálékai. A tojás a B12-vitaminnal is segíti a kognitív funkciókat, mint pl. a memória, valamint fokozza a védettséget a demenciával szemben.
4. Csökkenti a gyulladásokat
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a szívbetegség kockázatát csökkentik, de a gyulladásokat is. Mivel a tojásban ezek jelentős mennyiségben megtalálhatók. A krónikus gyulladások ellen is sokat segíthetnek, melyek olyan betegségekhez vezethetnek, mint az ízületi gyulladás vagy a szívbetegség.
5. Javítja a koleszterinszintet
Elterjedt tévhit, hogy a tojás növeli a káros LDL-koleszterin szintjét. Mióta ez szárnyra kapott, sokan teljesen száműzték étrendjükből ezt az értékes tápanyagforrást, ideje ezen változtatni! Ha a koleszterinszinted miatt aggódsz, jó hír, hogy a tojás valójában javítja azt. Kutatások eredményei szerint a tojás hatására nő a hasznos HDl-koleszterin szintje a rében, míg az LDL-koleszterin mennyiségére nincs hatással vagy csak elenyésző mértékben emeli azt.
6. A hajad és a bőröd is hálás lesz érte
A tojásban sok a fehérje és a biotin – mindkettő elősegíti a hajszálak növekedését. Ha mindennap eszel tojást, a hajad gyorsabban fog nőni és erősebb is lesz. Antioxidánsok is találhatók benne, melyek a sejteket védik a károsodástól, ezzel lelassítják az öregedés folyamatát. A tojás mindennapos fogyasztásával tehát a bőröd fiatalságát is hatékonyabban őrizheted.
7. Megkönnyíti a fogyást
Természetesen attól, hogy minden reggel rántottát eszel, nem fogod leadni a túlsúlyodat. De a fogyókúrádat mégis megtámogathatod a tojással, attól függően, hogy miként készíted el és mivel fogyasztod.
A tojásban rengeteg tápanyag, valamint fehérje és zsír is található. Ezek a jóllakottság érzését keltik, így két étkezés között nem leszel éhes, nem csábulsz el az egészségtelen ételek felé, a következő étkezésnél pedig valószínűleg kevesebb kalóriát fogsz bevinni.
