Tényleg le lehet gyorsan fogyni?
A fogyás persze időbe telik, de másrészt, ha okosan csinálja, néhány hét alatt leadhat néhány kilót. De ami sokkal nehezebb, mint megszabadulni a kilóktól, az a súly megtartása. Szóval, lássuk, hogyan lehet fogyni néhány hét alatt?
A fotó forrása: amedeoemaja / Shutterstock.com
1. tipp: Találjon rá motivációt
Miért akar egyébként fogyni? Gondolkodjon el rajta, és keressen egy olyan motivációt, amely az álomcélja felé viszi, és nem hagyja megállni közben. Önmagának szeretne megfelelni? Azért szeretne lefogyni, hogy ne kelljen szégyellnie a testét? Vagy azért, hogy valaki másnak tetszen? Vagy teljesen más oka van rá?
2. tipp: Tűzzön ki maga elé egy reális célt
Ha most megfogadja, hogy nyárra megszabadul 15 kilótól, az szép célkitűzés, de ha néhány napon belül nem tapasztal változást, valószínűleg feladja a fogadalmát. Nem volna jobb, ha ehelyett, azt tűzné ki maga elé, hogy egy hét alatt egy-két kilót lefogy és ezt tényleg képes elérni? Ez újabb erőt ad az igyekezetének.
A fotó forrása: Look Studio / Shutterstock.com
3. tipp: Figyeljen rá, hogy mit eszik
Felejtse el a zsírban sült- és a gyorséttermi ételeket. Részesítse előnyben az egészséges élelmiszereket és figyeljen az étrendje összetételére. Vigyen be szervezetébe kevesebb szénhidrátot, jusson el addig, hogy kalóriahiány keletkezzen a szervezetében, és kezdje el lefogyasztani a zsírpárnáit, amelyek bizonyára a legtöbb gondot okozzák Önnek.
Fogyasszon friss, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat, halat, cukrozatlan tejtermékeket, dióféléket és magvakat, kerülje a pékárukat, desszerteket, és felejtse el az édesített joghurtot, a burgonyát és cereáliákat.
Tudta, hogy a gyors fogyás céljára a legjobb tápanyagok közé tartozik a fehérje – amely hosszabb ideig telít el a jóllakottság érzésével és védi az izomtömeget -, valamint az egészséges zsírok?
4. tipp: Ne feledkezzen meg az ivási rendről sem
Ha nem iszik eleget, nem fog fogyni. Egyesek talán nevetnek ezen, de aki legalább egyszer próbált már fogyni, az tudja, hogy az ivás a fogyáshoz elengedhetetlen. Az elegendő folyadékbevitel felgyorsíthatja az anyagcserét és az energiafelhasználást, és a szervezet gyorsabban égeti el a tápanyagokat. Ráadásul egy pohár víz eltelíti Önt, és kevesebbet fog enni.
Tudta, hogy nagyon fontos a rendszeres folyadékbevitel az egész nap folyamán? Semmiképpen sem este akarja pótolni mindazt, amit napközben elmulasztott. Ennek következtében ugyanis nemcsak a salakanyagok, hanem a szükséges ásványi anyagok is kiürülnek a szervezetből. És ez nem kívánatos.
5. tipp: Mozogjon sokat
Aki fogyni akar, annak mozognia is kell. Nem kell azonban rögtön futóruhát és futócipőt vásárolnia, az elején elegendő, ha csak elmegy sétálni, kerékpározni, úszni vagy jógázni.
6. tipp: Elege van a főzésből és a kalóriák állandó számolgatásából? Próbálja meg a ketogén diétát!
Nincs kedve főzni és állandóan azt figyelni, hogy mennyit evett és milyen volt a tápanyagok értéke az ételeiben? Próbálja ki például a KetoMix ketogén diétát, amely az étrend megnövelt fehérjetartalmán alapul. Nők és férfiak számára egyaránt alkalmas.
