Cukor helyett zsír, zsír helyett cukor
A legváltozatosabb táplálkozási trendeknek köszönhetően hol a 0% cukor-, hol a 0% zsírtartalmú ételek kerülnek előtérbe a polcokon, melyeknek az íze mégis pontosan olyan, mint a normál zsír- és cukortartalmú ételeké, ezért szívesen fogyasztjuk őket.
Azonban ha közelebbről megnézzük a termékek összetételét, nem kis meglepetés érhet bennünket. A csökkentett zsírtartalmú ételek cukortartalma, a csökkentett cukortartalmú ételeknek pedig a zsírtartalma sok esetben sokkal magasabb az átlagosnál. Ennek az oka egyszerű: az élelmiszergyártók igyekszenek az igényeinknek megfelelő, mégis ízletes termékeket a piacra dobni – ami sajnos zsírok és cukor nélkül elképzelhetetlen!
Érdemes lehet a tudatos táplálkozás jegyében gyümölcsjoghurtok helyett natúr, élőflórás terméket, reggelizőpehely helyett zabpelyhet, kukoricapelyhet vásárolni, amit aztán otthon ízlés szerint magunk ízesíthetünk.
Divatos a szezonális helyett
Öltözködni sem az évszakhoz, hanem az időjáráshoz szoktunk, miért táplálkoznánk másként? Hiszen hiába van a naptár szerint tél, ha odakint tombol a 10 fok és hétágra süt a nap, bizony nem bújunk bundába. Ennek ellenére sokan fittyet hánynak az évszakra és a szezonális gyümölcsök, zöldségek helyett a legújabb trend szerinti diétára voksolnak. Ennek köszönhetően télen ízetlen, vegyszeres epret, a legnagyobb nyári hőségben sütőtökön vásárolnak a boltban, természetesen aranyárban.
Pedig a szezonális gyümölcsök és zöldségek nem csak olcsóbbak, de éretten kerülnek a kertekből a boltokba, nem pedig egy konténerben érik el a megfelelően érett állapotot a többhetes szállítási idő alatt. Ennek köszönhetően vitamin-, tápanyag- és ásványianyag tartalmuk is sokkal magasabb, ráadásul külön vegyszeres kezelésen sem kellett átesniük.
Bevásárlóközpont a piac helyett
Ha igazán ízletes, természetes zöldségre, gyümölcsre vágyunk, érdemesebb a szupermarketek helyett a piacokon kutakodni. Igaz, itt a paradicsom nincs méret szerint válogatva és a hónapos retek is repedezett, nem szabályosan kerek, viszont garantáltan helyi, olcsó és sokkal minőségibb minden szempontból, mint amit egy szupermarketben vásárolhatsz.
Színezett, dúsított italok víz helyett
A magas ásványianyag- és energiatartalmú, esetleg ionizált italok sok esetben valóban jobban hidratálják szervezetünket, mint a víz. Más kérdés, hogy ilyen típusú hidratációra annak a sportolónak van szüksége, aki a triatlonon már ötödik órája küzd az elemekkel és még vár rá 40 kilométernyi futás. Mindez természetesen sarkított, az azonban tény, hogy az átlagembernek nincs szüksége ezekre az italokra, ha nem sportolunk napi szinten több órát, szervezetünk folyadékellátására a víz a legjobb alternatíva. Ízesítsük citromkarikával vagy uborkaszeletekkel, így frissítő nyári italt varázsolhatunk belőle.
Fogyitippek ezreit kipróbálni
A legváltozatosabb fogyókúrák nagy száma mutatja mindennél jobban azt a tényt, hogy nincs egyetemes, minden ember számára ideális recept a diétázáshoz – ha lenne, akkor csak ez az egy recept létezne.
Gyűjts információkat, olvass és tájékozódj, de a legjobb, amit magaddal tehetsz, ha a saját utadat járod és szervezeted igényeire figyelve, azokat kielégítve küzdesz meg a felesleges kilókkal. Ráadásul így elkerülheted az éhezést, a kínlódást, hiszen csak olyan dolgokat csinálsz majd, amitől jobban érzed magad a bőrödben.
