Zabpehely
Az egészséges reggelik elmaradhatatlan kelléke, akár főzve kásaként, akár tejjel fogyasztod. A müzliből sem maradhat ki, hiszen az egyik legtáplálóbb gabonaféle, ami könnyen emészthető, ráadásul gluténmentes. Megannyi jótékony hatását nehéz is lenne felsorolni, de ha tudod, hogy olyasmit reggeliztél, ami csökkenti a vércukorszintet, elősegíti a fogyást, csökkenti a szívbetegség esélyét és tele van tápanyagokkal, máris nagyobb kedvvel fogod kanalazni a müzlidet!
Alma
Nem is kell ragozni, a gyümölcsök közül a legjobb választás és a legolcsóbb is. Márpedig a tökéletes müzliből nem hiányozhat a gyümölcs! Egy szép nagy almát vágj kockákra és keverd a müzlihez, hogy meglegyen a napi vitaminadagod jelentős része. Jót tesz az emésztésnek, az immunrendszernek, a bőrnek, az alakodnak is. Nem beszélve arról, hogy az alma az egyik legfinomabb gyümölcs, édes-savanykás ízétől nem lehet egyhangú müzli.
Chia mag
A müzlinek a magvak is elmaradhatatlan hozzávalói. Ha foglalkozol az egészséges táplálkozással, biztosan te is ismered a chia magot, amit az elmúlt években szuperélelmiszerként is emlegetnek. Bőségesen tartalmaz rostokat, egészséges zsírsavakat, fehérjét és sejtvédő antioxidánsokat is. Egy kevés is elég belőle a müzlibe, hiszen a joghurtban térfogata megnő, a magocskák megduzzadnak és zselés állagot vesznek fel.
Fahéj
Lehet, hogy erre az összetevőre nem gondoltál a tökéletes müzliben, pedig a fahéj egészséges és igen ízes fűszerként még jobban feldobja majd a reggelidet. Az almával egyébként is elválaszthatatlan párost alkotnak, egészségünkre gyakorolt jótékony hatásai pedig még inkább jogosulttá teszik arra, hogy a reggelidben mindennap szerepeljen. A fahéj nagyon jó gyulladásgátló, erős antioxidáns, támogatja a szív egészségét, javítja az inzulin-érzékenységet és hatékony számos vírus, baktérium ellen.
Joghurt
A tejet felejtsd el, helyette itt van a sokkal több jótékony hatással bíró, lágy, krémes állagú natúr joghurt! Szigorúan ízesítetlen változatott válassz, hiszen semmi szüksége a cukrozott joghurtra, mikor a müzlid már tele van finom hozzávalókkal. A legjobb, ha élőflórás joghurtot választasz, ami hasznos baktériumokkal táplálja a bélflórádat, ezáltal pedig az immunrendszered is erősíti. Kiváló kalcium forrás és eltelít, ezzel hozzájárul az alakod megőrzéséhez is.
