A mazsola tápanyag összetételét tekintve szinte megegyezik az ép szőlőszemmel. Érdekes, hogy legtöbben teljesen másként gondolunk rá, pedig egy dehidratált szőlőszemről van szó, melynél annyi a különbség, hogy az aszalás során elveszíti víztartalmát, minden más összetevője pedig koncentráltabb lesz, ahogyan valamennyi aszalt gyümölcsnél. Mivel viszonylag magas a cukor- és kalóriatartalma (fél bögre mazsolában 217 kalória és 47 g cukor van), a fogyasztását igazítsd az étrendedhez! Teljesen lemondani róla viszont nem érdemes, hiszen akkor lemaradsz a következő előnyeiről!
1. Segíti az emésztést
Ha naponta néhány szem mazsolát elrágcsálsz, a gyomrod jobban fog működni. A benne lévő rostok folyadék jelenlétében megdagadnak, ettől pedig enyhe hashajtó hatást fejt ki, ami jól jön székrekedés ellen. Rendszeres fogyasztásával a mazsola szabályozza a bélmozgást, a rostjai pedig segítik a méreganyagok távozását. A legjobb, ha lefekvés előtt fogyasztod, vagy reggel éhgyomorra beáztatsz néhány szemet és úgy eszed meg.
2. Javítja a látást
Gazdag polifenolokban, mint az A-vitamin, a karotinoidok és a béta-karotin, melyek nélkülözhetetlenek a szem egészségéhez. Ezek a tápanyagok megóvják a szemet a szabadgyököktől, melyek nagyban rontják a látást, felelősek a szürkehályog és a makula degeneráció kialakulásáért.
3. Jót tesz a szexuális életnek
A mazsola fogyasztása a szexuális életben is nagy változást tud előidézni. Megtalálható benne az arginin nevű aminosav, ami növeli a libidót és szexuális izgalmat vált ki. Ez igencsak hasznos tud lenni a férfiak számára, ha merevedési zavarokkal küzdenek. A mazsola ráadásul kellő energiát is ad. Indiában a hagyomány szerint a friss házasoknak egy pohár meleg tejet adnak, amibe mazsolát és sáfrányt főznek. Ez az ősrégi tradíció is alátámasztja a mazsola hatékonyságát ezen a téren.
4. Segít puffadás és elsavasodás ellen
A mazsolában sok a magnézium és a kálium, melyek hatékonyak a savasság csökkentésében. Ha nap mint nap fogyasztod, csökken a szervezetedben lerakódott méreganyagok mennyisége, így az általuk kiváltott kellemetlen tünetektől – mint a puffadás, székrekedés, bőrproblémák – könnyebben megszabadulhatsz.
5. Jót tesz a bőrnek és a hajnak
A szőlőhöz hasonlóan a mazsola is tartalmaz rezveratrolt, ami kitűnő vértisztító. Ezenkívül belülről óvja a bőrsejteket a káros hatásoktól, azaz segít a bőr öregedésének lassításában. A benne lévő B-vitamin, kálium, vas és antioxidánsok egyszerre javítják a bőr és a haj állapotát. Korpásodás, a fejbőr hámlása és viszketése esetén is bátran fogyaszthatod!
6. Szabályozza a koleszterin szintet
A mazsola a koleszterin szintre is jó hatással van. Tartós és rendszeres fogyasztásával csökkenthető a káros és növelhető a hasznos koleszterin szintje a vérben. Ezáltal javítja a szív egészségét, segít a vérrögök és a szívbetegségek kialakulásának megelőzésében.
7. Erősíti az immunrendszert
A mazsolában található sokféle vitamin és ásványi anyag gondoskodik immunrendszerünk megerősítéséről. A kalcium, a vas, a C-vitamin mind segítik védekezőképességünket és a fertőzések megelőzését, legyőzését. Gyulladásgátló és antibakteriális hatásainak köszönhetően a mazsola jó hatással van fertőzések esetén, mint pl. a megfázás és a lázzal járó fertőzések.
