1. Igyál vizet!
Banálisnak hangzik, de hidd el, sokat segíthet, főleg akkor, mikor érzed, hogy kezd rád törni a fejfájás. A víz jótékonyan hat a vérnyomásra, akár a túl magas, akár a túl alacsony vérnyomás miatt fájna a fejed. Ha napközben elég vizet iszol, a fejfájás gyakoriságát is csökkentheted. A dehidratáltság egyik tünete éppen a fejfájás, tehát ebből a szempontból is fontos, hogy mindig elegendő vizet igyál.
2. Minden lehetséges nyomástól szabadítsd meg a fejed
Sokszor fizikai okok állnak a fejfájás mögött. Egy szoros copf, a napszemüveg, fejpánt vagy sapka mind okozhatnak olyan nyomást, ami aztán fejfájásban csúcsosodik ki. Ha nálad is lehetséges, hogy ilyesmi váltja ki a fájdalmat, gyorsan bontsd ki a hajad, vedd le a napszemüveget vagy a sapkát!
3. Kapcsold le a fényeket
A fények nagyon zavaróak tudnak lenni, mind a migrént, mind a fejfájást súlyosbíthatják. Szó szerint belesajdul a fejed a zavaró világításba. Akár még a telefonodból áradó fény is galibát okozhat, ezért ha elkezd fájni a fejed, minden fényforrástól tartsd magad távol. Ha vissza tudsz vonulni egy sötét szobába, hamarosan jobban fogod érezni magad.
4. Végy magadhoz koffeint
Sokaknál a koffein is képes csökkenteni a fejfájást. Nem véletlen, hogy számos fejfájás elleni gyógyszer is tartalmazza ezt az összetevőt. Igyál egy csésze kávét vagy koffeintartalmú üdítőt, teát! A koffein hatására az erek ellazulnak, javul a vérkeringés ez pedig nagyban hozzájárul a fejfájás enyhüléséhez.
5. Alkalmazz hideg borogatást
Mellékhatások nélküli és pillanatok alatt kivitelezhető módszer, ami ráadásul hatékony is. Használhatsz hozzá egy hideg vízbe mártott törölközőt, de akár fagyasztóból kivett zöldséget is. Szorítsd oda, ahol érzed a fájdalmat, cseréld ki, ha felmelegedett. Fontos, hogy közben nyugodtan ülj vagy feküdj, hogy a borogatás igazán kifejthesse hatását.
