1. Mindennap ugyanazt csomagolod ebédre
Egészséges és takarékos döntés, ha előre csomagolsz magadnak ebédet, ha azonban az ételesedben mindig ugyanaz lapul, az nem csak unalmas, de idővel egyoldalú táplálkozáshoz is vezethet. Az egészséges életmód jegyében is készíthetsz ízletes ételeket. Ha már a füleden jön ki a csirkemell, válassz inkább pulykahúst, halat vagy gombát. Kísérletezz egzotikus szószokkal és fűszerekkel, ráadásul bármely natúrszeletet fel lehet dobni egy kis mozzarellával vagy egy finom spárgaszósszal!
2. Ha csak a kajára tudsz gondolni
Természetesen olykor-olykor mindannyiunkra rátör az éhség, de ha az egészséges étkezés jegyében egész nap korog a gyomrod és másra sem tudsz gondolni, csak a kajára, akkor itt az ideje változtatni! Az egészséges étrend nem a folytonos koplalásról és a kontrollálhatatlan éhezésről szól, ugyanis ebben az esetben szervezeted tartalék üzemmódra kapcsol, lelassul az anyagcseréd és fokozódik a zsírraktározás. Egyél inkább naponta 4-5 alkalommal, kisebb adagokat, tízóraira választhatsz szezonális gyümölcsöt, zöldséget, uzsonnára pedig egy marék mandulát, diót. A fő, hogy változatosan és rendszeresen táplálkozz!
3. Gyakran jársz kifőzdébe
Ide tartozik az az eset is, amikor házhoz rendeled az ételeket. Ha ez hetente többször történik, akkor jó eséllyel az étkezéseid zömében fogalmad sincs róla, pontosan mennyi zsiradékot, szénhidrátot használtak fel az aktuális ebédet elkészítéséhez. Bármennyire egészségesnek is tűnik, könnyen elveszítheted a kontrollt, ráadásul idővel garantáltan elcsábulsz.
4. Fáradtan jársz vásárolni
Mindannyian láttunk már egyetemisták, fiatal párokat, kisgyerekes anyukákat egyaránt, akik gyakorlatilag robotpilóta üzemmódban tolják a kosarat az áruházban és a legcsekélyebb odafigyelés nélkül szórják a kosarukba mindazt, ami szembe jön. Fáradtan vásárolni egyrészt egészségtelen, másrészt igen drága hóbort. Elsősorban azért, mert ilyenkor elnézőbbek vagyunk magunkkal, és az egész napos, fáradságos munkáért számos felesleges finom falattal jutalmazzuk magunkat. Másrészt a vásárlást tudatosságot és odafigyelést igényel: nem mindegy, mi van abban, amit megeszel. Márpedig fáradtan garantáltan nem olvasod végig a címkéket, a megfelelő információk hiányában pedig nem hozhatsz felelős döntést arról, mi is kerüljön a vacsoraasztalra.
5. Megeszed, mert az a divat
Bújod a legújabb egészségmagazinokat, és amit megjelenik a legújabb szupertrendi őrület, rohansz is a boltba, hogy te lehess az első, aki elmondhatja magáról, ő bizony ilyet is eszik? Akkor is mosolyogva nyomod le a torkodon, ha több őszinte öröm lenne abban, ha kimennél legelni a rétre? Nem kell mindent megenni, csak azért, mert az az egészségdivat legújabb őrülete. Ha nem ízlik, hagyd ki az étkezésedből a hajdinát, az azték zsályamagot vagy a quinoát, hidd el, nem veszítesz vele semmit! Az egészséges életmód nem jelenti azt, hogy az étkezés öröméről is le kell mondanod!
