1.Figyelj oda a hidratálásra!
A bőröd olyan, mint egy szobanövény: ha nem kap elég vizet, az ráncokban fog megmutatkozni. A megfelelő hidratálás kívülről és belülről is kulcsfontosságú a fiatalos megjelenéshez.
Mindenhol hallani róla, de nem véletlenül, a napi 2-3 liter vízfogyasztás kulcsfontosságú. A belső hidratáláson kívül, kívülről is ápold a bőröd. Válassz a bőrtípusodnak megfelelő hidratálókrémet és/vagy szérumot.
2.Fogyassz kollagént
A kollagén az a fehérje, amely szó szerint összetartja a tested. A bőrben a kollagén adja a feszességet és rugalmasságot – de sajnos 25 éves kor után a szervezet természetes kollagéntermelése évente folyamatosan csökken.
Miért jó a kollagén fogyasztás?
– Rugalmasabb bőr: segíthet csökkenteni a finom ráncokat és javíthatja a bőr textúráját.
– Erősebb haj és köröm: a haj és köröm erősségét is támogatja.
– Ízületek védelme: a szépség mellett a mozgékonyságért is dolgozik.
De nem mindegy milyen kollagént fogyasztasz, a legjobb kollagén por olyan, amely tudományosan bizonyított peptideket tartalmaz és tartalmaz C-vitamint a felszívódáshoz. Ilyen a Naturecan kollagén por, amely marha kollagén por, 3 különféle peptiddel.
3.Használj fényvédőt minden nap
Sokan csak nyáron nyúlnak a fényvédőhöz, pedig az UV-sugarak egész évben hatnak a bőrre. Ezek felelősek a bőr idő előtti öregedésének javáért, ráadásul a bőrrák kialakulásához is hozzájárulhatnak.
Mit tegyél?
– Használj legalább 30-as fényvédőt az arcodra és a nyakadra minden reggel.
– Ha sok időt töltesz a szabadban, ismételd meg 2–3 óránként.
4.Ne csak az alakodért, a bőrödért is étkezz
Nem véletlenül mondják, hogy „az vagy, amit megeszel” – a bőröd állapota szorosan összefügg az étrendeddel. A fiatalos bőr és a karcsúság titka a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban rejlik.
Fogyassz omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket és itt is figyelj a változatosságra. Bár nehéz, érdemes a túlzott cukor és feldolgozott élelmiszereket kerülni.
5.Aludj eleget és jól
A legdrágább krémek sem képesek ellensúlyozni a kialvatlanság és a stressz romboló hatását. Alvás során a test, így a bőr is regenerálódik.
Minimum 8 órát aludj minden nap, ha pedig konzisztensen rosszul alszol, akkor ne fogadd el, hanem nézz utána mi lehet a háttérben! A bőröd meg fogja köszönni!
