Bögrés-mikrós sütemény 3 perc alatt recept

Elkészítése:

Vegyük a bögrét, és kanalazzuk bele a száraz elemeket.
Jó alaposan keverjük őket össze. Üssük rá a tojást, és adjuk hozzá a nedves elemeket. Egy kanál segítségével alaposan keverjük össze a hozzávalókat, folyós masszát kapunk. A bögre szélét törüljük le egy szalvétával. Tegyük a bögrét a mikrohullámú sütőbe, majd állítsuk be az időszabályozót 3 percre. Kb. 1 perc alatt szépen megemelkedik a tészta, de ne vegyük ki előbb semmi esetre sem. Ha megállt a mikró, hagyjuk bent 30 másodpercet, majd vegyük ki.

Nekem szépen kiesett a formából a sütemény, de ha ez nem menne ilyen simán, akkor egy kés segítségével vágjuk körbe, mielőtt kivennénk. A süti a bögre formájától függően lehet magas is. Ha ez így van, nekem így volt, akkor vágjuk ketté, majd így tegyük a tányérra.
Csokis karamellöntettel és naranccsal nagyon finom.

Mákos, narancsos verzió:

Hozzávalók:

• 4 evőkanál liszt
• 2 evőkanál cukros darált mák
• 1 evőkanál cukor vagy gyümölcscukor
• csipet szódabikarbóna vagy sütőpor
• 1 tojás
• 2 evőkanál olaj (vagy. dióolaj)
• 1-1 evőkanál tej és narancslé vagy csak 2 evőkanál narancslé
• csipet fahéj

A bögrés-mikrós sütemény 3 perc alatt kalória és tápérték tartalma: