Nyári spenótos

Hozzávalók:

• 50 dkg csirkemell
• 50 dkg spenót (én fagyasztottat használtam)
• kevés vaj
• 1-2 fej vöröshagyma
• pár gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
• kis doboz tejföl
• egy kanál liszt
• szerecsendió
• ételízesítő
• őrölt fehér bors