Chilis csirkemell

Hozzávalók:

• 2 csirkemell vagy bármilyen más hús
• chili szósz vagy por ízlés szerint
• 6 evőkanál ketchup
• kb 10 dkg liszt
• só
• bors
• oregánó
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 cs (barna) rizs (250 g)
• fél kg vegyes zöldség
• 3 tojás
• 1 kis doboz tejföl (150 g)