Spenótos csirke

Hozzávalók:

• 1 kg csirkehús
• 5 dkg olaj
• 2 dl paradicsomlé
• 50 dkg spenót
• 1 fej hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• fél citrom
• 1 kis dobozos tejföl
• 1 kanál liszt
• só