Diétás csirkemell vagdalt

Hozzávalók:

• 500 g darált csirkemell
• 10 g zabpehely
• 5 g zabkorpa
• 1 egész tojás
• 1 apróra vágott vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• só, bors, majoránna, őrölt csemege fűszerpaprika