Töltött káposzta diétásan

Hozzávalók:

• 1 kg fejes káposzta (laposabb puhább a megfelelő)
• főzőlébe: 3 l víz, 2 ek ecet, 2 ek só, kaporszár

Töltelék:

• 70-80 dkg darált csirkemell filé
• 1 csapott ek só
• 1 ek őrölt pirospaprika
• 1/2 ek őrölt bors
• 3 gerezd zúzott fokhagyma
• 1 fej reszelt vöröshagyma
• 10 dkg rizsszem tészta