Rántott halfilé fokhagymás brokkolival és kelbimbóval

Hozzávalók:

• 1 kg panírozott tengeri hal (fagyasztott)
• 50 dkg brokkoli (friss, vagy fagyasztott)
• 50 dkg kelbimbó (friss, vagy fagyasztott)
• 4 gerezd fokhagyma
• 2-3 ek olívaolaj, vagy vaj
• só