link
Belépés Regisztáció Keress bennünket Facebook-on
Kategóriák

Ötnapos burgonya diéta

Dátum: 2014-05-10 / Írta: dietamegoldasok.hu / Látták: 37863 /

A fogyókúra akkor lesz sikeres, ha koplalás helyett olyan diétát választunk, amely megfelelő a számunkra. A diétás ételek is lehetnek laktatóak és finomak. Ha jó menüt választunk a fogyás sokkal könnyebb lesz, mivel nem a nassolás körül jár majd minden gondolatunk a folyamatos éhségé érzet miatt. A burgonyában megtalálható szénhidrátok teltségérzetet kölcsönöznek de mivel a kalóriatartalma nem magas, ínycsiklandó kalóriaszegény ételeket készíthetünk belőle.

Az 5 napos diéta alatt megszabott ételeket fogyaszthatunk. Reggelire ehetünk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy kevés tehéntúróval, ami mellé fogyaszthatunk paradicsomot, paprikát. A tehéntúrót felcserélhetjük egy vékony szelet sajtra és egy teáskanálnyi vajra. Akik nem rajonganak a tejtermékekért egy teáskanál mogyoróvajjal is megkenhetik a pirítósukat. Kávé és tea fogyasztható, de cukor mellett döntsünk az édesítőszer mellett. Tízóraira egy pohár natúr joghurtot, vagy egy nagyobb almát fogyaszthatunk.

Az ebéden és a vacsorán van a hangsúly, ilyenkor a laktató burgonyáé a főszerep. 20 dkg. burgonyát használhatunk az ételek elkészítéséhez. Készíthetünk burgonyasalátát, burgonyakrémlevest, csőben sült burgonyát, zöldséges burgonya ragut, vagy ehetünk főtt burgonyát, vagy héjában sült burgonyát. Ebben az esetben a sütőben sütjük meg olaj nélkül. A lényeg, hogy betartsuk a 20 dkg-s mennyiséget Ha burgonyát fogyasztunk akkor húst nem eszünk mellé, mivel az úgy kalóriabomba lenne. Vacsorára választhatunk a kis adag saláta és a már felsorolt burgonyafélék közül. Arra ügyeljünk, hogy csak olívaolajat használjunk az ételek elkészítéséhez, így csökkenthetjük a fogások kalóriatartalmát. Zöld fűszereket és fokhagymát korlátlanul használhatunk ízesítéshez.

A diéta elég szigorúnak és egyoldalúnak mondható, így csak 5 napig lehet folytatni. Ez idő alatt 2 kilogrammtól könnyedén meg lehet szabadulni, de ha el akarjuk kerülni a jojó effektust, akkor ezt követően érdemes az egészséges életmód és a mozgás mellett döntenünk. A szigorú diéta és az ilyen mértékű kalóriacsökkentés csak akkor ajánlott, ha semmilyen egészségügyi probléma nem áll fenn! Az öt nap alatt fogyasszunk sok folyadékot, ásványvizet, vagy cukormentes gyógyteákat, így az éhségérzetünk is csökken.

Szólj hozzá

Ajánlott cikkek