Belépés Regisztáció Keress bennünket Facebook-on
Kategóriák

Ezeket tedd a salátába, ha fogyni szeretnél!

Dátum: 2019-01-11 / Írta: Budai István / Látták: 7156 /

A saláta alapvetően különböző zöldségekből tevődik össze, így önmagában mindenképpen fogyókúrás ételnek mondható. Azonban különböző öntetekkel és nem éppen belevaló összetevőkkel ezt a fogyasztó hatását teljesen tönkretehetjük. Viszont arra is van lehetőségünk, hogy a saláta zsírolvasztó hatását még tovább fokozzuk, ha olyan zöldségeket teszünk bele, melyek a többinél hatékonyabban segítik a fogyást. Most ehhez adunk tippeket!



  • Nincs kifogás, salátát igenis egész évben készíthetsz, függetlenül attól, hogy éppen szezonja van-e a zöldségeknek! A téli időszakban bátran nyúlj az előre csomagolt zöldségekhez és vegyes salátákhoz, hiszen belőlük pillanatok alatt összedobhatsz egy finom vacsorának való, fogyókúrás fogást. Az év többi részében viszont használd ki, hogy a piacok és az üzletek polcai csak úgy roskadoznak a frissen termett zöldségek kívánatos, színes kavalkádjától!

    Hogy mit tegyél a salátába? Ha fogyni szeretnél, érdemes nem csak úgy találomra beleszórni a zöldségeket. Vedd figyelembe azt is, hogy egyes zöldségeknek a többinél intenzívebb a zsírégető, anyagcsere pörgető vagy éppen vízhajtó hatása. Ezekkel gyorsabban érsz el eredményt, ha a célod a karcsúság!

    Spárga

    Még a zöldségek között is az egyik legkevesebb kalóriával rendelkezik. Mivel enyhe vízhajtó és hashajtó hatása is van, segíti a szervezet méregtelenítését. Magas rosttartalmával serkenti az anyagcserét, a fogyókúrás saláták elhagyhatatlan szereplője.

    Uborka

    Nagyrészt vízből áll, így kalóriatartalma miatt nem kell aggódnunk, miközben a hidratálást is megoldhatjuk vele. Vízhajtó hatással rendelkezik, ezzel támogatja a vesék működését is, rosttartalmával pedig az anyagcserére gyakorol jótékony hatást.

    Spenót

    Az egyik legegészségesebb zöldségünk, amiért lehet, hogy főzelék formájában te sem rajongtál gyermekkorodban, de itt az ideje kipróbálnod salátába! A friss spenót levelekben sok a vitamin és a flavonoid. A bennük található B-vitamin fokozza az anyagcserét, magas rosttartalma pedig az emésztést tartja karban.

    Zeller

    Ha a zellerszárat sem önmagában, sem mártogatóssal nem tudod fogyasztani, keverd a többi zöldség közé a salátába! Negatív kalóriás zöldségnek is nevezik, mivel feldolgozása során a szervezet több kalóriát éget el, mint amennyit a fogyasztásával beviszünk. Kitűnően csökkenti az éhségérzetet és megszabadít a felesleges víztől is.

    Paprika

    Nem csak ízt ad a salátához, de rengeteg C-vitamint is, aminek fontos szerepe van az anyagcsere megfelelő működésében. Serkenti az emésztést, miközben rengeteg értékes ásványi anyaghoz is hozzájuthatsz belőle.

    Káposzta

    Igazi tápanyagbomba, aminek a fogyásban is fontos szerepe van. A fejes káposzta fantasztikus méregtelenítő, ami a kilók leolvadását is elősegíti. Emésztésedet támogatja a hasznos baktériumok megóvásával, az anyagcserét fokozza és székrekedés megszüntetésében is hatékony.

    Karalábé

    Extra rostmennyiséggel támogatja meg az emésztést és a méregtelenítést, ezáltal pedig a fogyást is. Nem csak diétához, de egészségmegőrzéshez is kitűnő magas vitamintartalma miatt.

    Fokhagyma

    Este büntetlenül fogyaszthatod a társaságban nem kívánatos fokhagymát is! Ne hagyd ki ezt a lehetőséget, ha fogyózol, hiszen a fokhagyma felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, méregtelenít is. Ezeket az áldásos hatásait legjobban akkor fejti ki, ha összezúzva, nyersen fogyasztod, ezért is ideális salátákba.

    Sárgarépa

    Édeskés íze miatt sok fogyókúrázó kifejezett kedvence a sárgarépa, ami rosttartalom tekintetében párját ritkítja. Meggátolja a méreganyagok felszívódását és segíti a távozásukat a testből. Anyagcsere pörgető hatása mellett ki kell emelni azt is, hogy csökkenti a koleszterinszintet.

    Olívabogyó

    Akár a feketét, akár a zöldet választod, olyan hasznos esszenciális zsírsavakhoz juthatsz hozzá, melyek a fogyáshoz is nélkülözhetetlenek. Az olajbogyó ugyanakkor emésztést serkentő hatásával is gyorsítja a kilók leadását.

    Paradicsom

    Fontos szerepe van az emésztési folyamatokban és az anyagcsere fokozásában. Kitűnő méregtelenítő, nem beszélve magas tápanyag- és antioxidáns tartalmáról.

    Chili paprika

    Fűszerezd a natúr salátádat chilivel – és ne csak az íze kedvéért! A chili az egyik legjobb zsírégető, mely az anyagcserét is felpörgeti.

    Magvak

    A salátákat felturbózhatod zsírégető hatású magvakkal is. A lenmag, a quinoa, a tökmag és a mustármag erre a célra a leghatékonyabbak. De lencsével, mandulával megbolondítva is fokozhatod a salátád fogyasztó hatásait.

    Szólj hozzá

    Ajánlott cikkek